Owoce

Dieta

Piramida zdrowego żywienia

Do tej grupy zaliczamy wszystkie owoce oraz stuprocentowe soki i przeciery z owoców.

Owoce możesz pozwać zarówno świeże, jak i przetworzone – w postaci wyżej wymienionych soków i przecierów, mrożone, suszone itd.

Oto lista przykładowych produktów z tej kategorii

• jabłka
• gruszki
• banany
• morele
• brzoskwinie
• mirabelki
• truskawki
• czereśnie
• wiśnie
• jagody
• grejpfrut
• pomarańcze
• mandarynki
• cytryny
• kiwi
• mango
• limonka
• agrest
• ananas
• melony
• śliwki
• papaja
• winogrona

Ile porcji dziennie

Kobiety i mężczyźni: 2 porcje

Jako jedna porcje liczymy, np.:

• małe jabłko
• duża pomarańcza
• trzy średnie śliwki
• pół filiżanki suszonych owoców
• pól szklanki soki owocowego
• filiżanka jagód

Korzyści
Owoce oprócz słodyczy skrywają w sobie również duże ilości witaminy C i innych witamin, minerałów oraz cennego błonnika.

Komentarze (0)

Zapisz sie do RRS feed tego komentarza

Napisz Komentarz

Twoje Imię

Twój Email

WWW

Tytuł komentarza

Twój Komentarz

smaller | bigger

Subskrybuj przez email (Tylko dla zarejestrowanych)

Dodaj Komentarz